I – L’Observation de Soi et l’Éveil des Conditionnements

“La réponse” – Matthieu Biasotto

Dans quelles situations est-ce que je réagis automatiquement, sans vraiment réfléchir ? Quels sont les réflexes ou habitudes derrière ces réactions ?

• Quelles situations te font réagir avant même de comprendre ?
• Quels mots ou gestes te poussent à agir sans réfléchir ?
• Qui arrive toujours à déclencher tes réponses automatiques ?
• Que fais-tu sans même te demander si c’est utile ?
• Quelle émotion te fait passer directement à l’action ?
• As-tu des réflexes que tu regrettes dès qu’ils se manifestent ?
• Si tu prenais une pause, quel automatisme pourrais-tu briser ?

Quand quelqu’un me provoque, est-ce que je réagis tout de suite sans réfléchir, ou est-ce que je prends le temps de me calmer et de penser ?

• Ton premier réflexe : répondre ou te taire ?
• As-tu déjà regretté ce que tu dis dans le feu de l’action ?
• Est-ce plus fort que toi de répliquer, même si ça te coûte ?
• Combien de secondes arrives-tu à garder le silence ?
• Et si tu comptais jusqu’à dix… pourrais-tu réagir autrement ?
• As-tu l’impression de défendre ton ego ou ta vérité ?
• Te sens-tu plus fort en répondant… ou en reculant ?

Quelles injustices me donnent envie d’agir tout de suite, sans pouvoir rester sans rien faire ?

• Qu’est-ce qui te brûle le sang au point de ne plus réfléchir ?
• Quelle injustice te donne envie de foncer, peu importe les risques ?
• À quoi ne peux-tu pas rester indifférent, même une seconde ?
• Quelles valeurs piétinées te rendent immédiatement combattif ?
• Pour qui, ou pour quoi, es-tu prêt à te lever sans hésiter ?
• Quelle situation t’empêche de garder ton calme, coûte que coûte ?
• Si tu restais immobile face à ça, que ressentirais-tu ?

Est-ce la peur ou la colère qui influence mes premiers gestes dans une situation difficile ?

• Quand tout se complique, fuis-tu ou frappes-tu ?
• Est-ce ton cœur qui bat plus vite… ou tes poings qui se serrent ?
• Ton premier réflexe : te protéger ou attaquer ?
• As-tu envie de disparaître ou de tout contrôler ?
• Qu’est-ce qui t’aveugle : l’angoisse ou la rage ?
• Te sens-tu vulnérable… ou invincible ?
• Si tu prenais une seconde pour respirer, que ferais-tu différemment ?

Quelles personnes ou circonstances provoquent chez moi des réactions “programmées” ? Ces réactions sont-elles bénéfiques pour moi ?

• Qui, dans ton entourage, appuie toujours sur le même “bouton” en toi ?
• Quelle situation te fait réagir avant même d’y réfléchir ?
• Que gagnes-tu à te laisser piéger par ces mêmes réponses ?
• À qui donnes-tu le pouvoir de changer ton humeur en un clin d’œil ?
• Quel comportement te vient naturellement, même si tu sais qu’il te nuit ?
• Si tu pouvais te retenir, comment réagirais-tu autrement ?
• Et si cette réaction était juste une habitude… es-tu prêt à la changer ?