Quelles émotions ou réactions surgissent en moi sans raison apparente ? Pourrais-je les observer avant qu’elles ne s’installent ?
- Quelle émotion te surprend sans prévenir, comme un réflexe ?
- Qu’est-ce qui te fait changer d’humeur sans explication ?
- À quel moment te sens-tu envahi sans savoir pourquoi ?
- Quelle réaction instinctive te prend de court ?
- As-tu déjà ressenti une colère ou une tristesse inexplicable ?
- Si tu te regardais en recul, que verrais-tu émerger en premier ?
- Que découvrirais-tu si tu laissais cette émotion passer sans y céder ?
Quelles personnes ou situations provoquent chez moi des réactions émotionnelles disproportionnées ? Que révèlent-elles sur moi ?
- Qui t’énerve plus que de raison sans que tu saches pourquoi ?
- Qu’est-ce qui te fait réagir comme si ta vie en dépendait ?
- Quel petit rien te touche démesurément ?
- Quelle remarque anodine te reste en tête plus longtemps qu’elle ne devrait ?µ
- Quelles situations te mettent à vif, bien au-delà de l’instant présent ?
- À qui donnes-tu trop de pouvoir sur ton humeur ?
- Si tu creusais sous cette réaction, qu’y trouverais-tu vraiment ?
Comment pourrais-je apprendre à faire une pause pour mieux comprendre mes émotions avant d’agir ?
- Que se passerait-il si tu respirais avant chaque réaction ?
- As-tu déjà essayé de compter jusqu’à cinq avant de répondre ?
- À quoi ressemblerait ton ressenti si tu t’autorisais un instant de silence ?
- Comment ton corps réagit-il quand tu te forces à attendre ?
- Peux-tu observer ton émotion sans tout de suite y croire ?
- Et si tu notais ton ressenti avant de le partager ?
- Que découvrirais-tu si tu faisais de la patience un réflexe ?
Quelles histoires justifient mon confort actuel, et sont-elles vraiment fondées ?
- Quelles excuses te font rester exactement où tu es ?
- Quelle histoire te répètes-tu pour ne pas tout changer ?
- Que crois-tu risquer si tu abandonnes ce confort ?
- Quelles certitudes as-tu adoptées sans jamais les tester ?
- Te convaincs-tu que c’est “assez” pour éviter d’en vouloir plus ?
- Quelles peurs déguises-tu en raisons raisonnables ?
- Si cette histoire était fausse, que deviendrait ton quotidien ?
Quelles valeurs familiales ou culturelles influencent encore mes choix aujourd’hui, et me correspondent-elles vraiment ?
- Quelles règles respectes-tu sans jamais les remettre en question ?
- Que fais-tu “par habitude”, même si ça te pèse ?
- Quelle tradition te suit, même si elle ne te ressemble pas vraiment ?
- À qui ou à quoi penses-tu devoir rester fidèle, coûte que coûte ?
- Quelles valeurs protèges-tu, juste parce qu’on te les a inculquées ?
- Que dirait ta famille si tu décidais d’agir autrement ?
- Si tu choisissais uniquement selon toi, que changerais-tu ?