III La Question des Attachements Émotionnels et de la Dépendance

“La réponse” – Matthieu Biasotto

Quelle peur ou insécurité se cache derrière mon besoin de rester attaché à certaines personnes ou situations ? Qu’est-ce que je crains de perdre si je laissais partir cet attachement ?

• À quoi te raccroches-tu vraiment en maintenant ce lien ?
• Qu’est-ce qui resterait de toi si tu les laissais partir ?
• Qu’est-ce que tu penses qu’ils comblent en toi ?
• À quoi ressemblerait ton quotidien sans ce lien ?
• Que caches-tu derrière l’idée qu’ils te “comprennent” mieux que d’autres ?
• Et si tu cessais de croire que tu as encore besoin d’eux, tu deviendrais quoi ?
• Qui serais-tu si tu n’avais plus besoin de ce miroir ?

Comment mon estime de moi dépend-elle de l’approbation des autres, et que changerait-il si je n’avais plus besoin de validation extérieure ?

• Que vaudrais-tu sans leurs compliments ?
• À quoi ressemblerait ta confiance si personne ne te voyait ?
• Que te dis-tu de toi-même, quand tu es seul ?
• À qui as-tu donné le droit de te définir ?
• Qui serais-tu si tu ne cherchais plus à être aimé ?
• Pourquoi avoir besoin qu’ils confirment ce que tu sais déjà ?
• Et si leur avis disparaissait, sur quoi te baserais-tu ?

Quels aspects de moi-même est-ce que j’essaie de combler à travers la validation des autres ? Pourrais-je les nourrir autrement ?

• Qu’est-ce que tu cherches vraiment à prouver ?
• Qu’est-ce qui te manque quand personne ne te remarque ?
• Que penses-tu trouver dans leur regard que tu n’as pas déjà en toi ?
• Qu’est-ce que tu t’empêches de voir en toi-même ?
• Pourquoi as-tu besoin qu’ils t’aiment pour t’aimer toi-même ?
• À quoi ressemblerait ta vie sans ce “vide” à combler ?
• Et si tu étais déjà complet sans rien prouver ?

Quelles attentes ai-je envers les autres, et que se passerait-il si je renonçais à ces attentes ?

• Qu’attends-tu d’eux que tu ne te donnes pas ?
• Que se passerait-il s’ils ne répondaient jamais à tes attentes ?
• Pourquoi crois-tu qu’ils te doivent quoi que ce soit ?
• À quoi t’accroches-tu, exactement, dans ces attentes ?
• Que resteras-tu si tu arrêtes d’attendre ?
• Qu’est-ce que tu éviterais de ressentir si tu lâchais prise ?
• Et si tes attentes étaient la vraie source de ta déception ?

Ai-je besoin de contrôler les autres pour me sentir en sécurité, et comment réagis-je lorsqu’ils agissent différemment de ce que j’attendais ?

• Que crains-tu de perdre si tu les laissais libres ?
• Pourquoi leur imprévisibilité te dérange-t-elle autant ?
• Qu’est-ce que tu ne peux pas tolérer qu’ils voient de toi ?
• Qu’est-ce qui se passe en toi quand ils échappent à tes attentes ?
• Que te manquerait-il si tu arrêtais de tout anticiper ?
• Et si leur liberté n’était pas une menace, mais une chance ?
• Que révélerait leur autonomie sur ta propre sécurité intérieure ?