Quels petits changements pourrais-je intégrer chaque jour pour prioriser mon bien-être ?
- Que pourrais-tu faire aujourd’hui pour te sentir mieux, même un peu ?
- À quoi ressemblerait ta journée si tu pensais enfin à toi en premier ?
- Qu’est-ce qui t’empêche de prendre 10 minutes rien que pour toi ?
- As-tu vraiment besoin de tout contrôler, ou juste de respirer un peu plus ?
- Quelles petites actions as-tu négligées pour préserver ton énergie ?
- Que pourrais-tu changer maintenant, sans attendre un “meilleur” moment ?
- Qu’est-ce qui te coûterait le moins mais t’apporterait le plus aujourd’hui ?
Est-ce que je suis prêt à demander de l’aide si nécessaire, sans me juger ?
- Qu’est-ce que tu perds vraiment à demander un peu de soutien ?
- Jusqu’à quel point veux-tu prouver que tu peux tout gérer seul ?
- Qui t’a fait croire que demander de l’aide est un signe de faiblesse ?
- Est-ce que ta fierté vaut plus que ton bien-être ?
- Combien de temps es-tu prêt à te débrouiller en silence avant de craquer ?
- Te jugerais-tu autant si c’était quelqu’un d’autre qui demandait de l’aide ?
- Es-tu capable de reconnaître tes propres limites sans te dévaloriser ?
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Quelles pratiques ou routines pourrais-je intégrer pour mieux gérer mon stress et mes émotions ?
- Que pourrais-tu essayer aujourd’hui pour relâcher un peu la pression ?
- Quand as-tu pris un moment pour toi sans te sentir coupable ?
- Qu’est-ce qui te fait du bien mais que tu repousses toujours “pour plus tard” ?
- As-tu une excuse pour éviter les routines qui pourraient t’apaiser ?
- Quelles pratiques simples as-tu testées sans vraiment t’y engager ?
- Quelle serait la première étape si tu décidais enfin de prendre ton stress en main ?
- Es-tu prêt à consacrer du temps à ton bien-être, ou préfères-tu te laisser submerger ?
Est-ce que je prends le temps de me reposer sans culpabilité, même lorsque je suis sous pression ?
- Pourquoi est-ce si difficile pour toi de t’accorder une vraie pause ?
- À quoi penses-tu chaque fois que tu t’arrêtes pour souffler ?
- Qui t’a dit que tu devais mériter ton repos ?
- Quand as-tu vraiment lâché prise sans te juger ?
- Pourquoi crois-tu que le repos est un luxe, même quand tu es à bout ?
- Combien de temps tiens-tu avant de t’épuiser complètement ?
- As-tu déjà envisagé que ton efficacité dépend de ton repos ?
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Comment est-ce que j’exprime mes émotions difficiles comme la colère ou la tristesse ?
- Comment fais-tu vraiment face à ta colère quand elle monte ?
- Où caches-tu ta tristesse quand elle devient trop lourde ?
- Te permets-tu de ressentir, ou préfères-tu détourner le regard ?
- Quand as-tu exprimé une émotion forte sans t’en excuser ?
- Qui te voit vraiment quand tu traverses des moments difficiles ?
- Jusqu’où te forces-tu à garder le contrôle pour éviter de craquer ?
- As-tu déjà essayé d’accepter ces émotions sans les juger ?