Dans quelles situations ai-je tendance à me surmener, et comment apprendre à dire “non” ?
- À qui dis-tu “oui” quand tu veux vraiment dire “non” ?
- Quand as-tu sacrifié ton bien-être pour satisfaire les autres ?
- Pourquoi te surmènes-tu pour des choses qui ne te servent pas ?
- Qui profite de ton incapacité à poser des limites ?
- Combien de fois te dis-tu que “ça ira” avant de craquer ?
- Que crains-tu de perdre en refusant de te surcharger ?
- Es-tu prêt à dire “non” pour te dire enfin “oui” ?
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Si j’offrais plus de bienveillance à moi-même, comment cela affecterait-il ma relation avec moi-même ?
- Qu’est-ce qui changerait si tu arrêtais de te juger si durement ?
- Peux-tu t’imaginer te parler comme tu parlerais à un ami ?
- Comment te sentirais-tu sans la voix critique dans ta tête ?
- Que pourrais-tu accomplir en te soutenant, plutôt qu’en te rabrouant ?
- Qui serais-tu si tu t’autorisais à faire des erreurs sans culpabiliser ?
- Es-tu prêt à découvrir ce que l’auto-bienveillance pourrait changer en toi ?
Quelles croyances perfectionnistes ou limitantes influencent mon comportement et nuisent à mon bien-être ?
- Quand as-tu été tendre avec toi-même pour la dernière fois ?
- Qu’est-ce qui changerait si tu arrêtais de te juger si durement ?
- Peux-tu t’imaginer te parler comme tu parlerais à un ami ?
- Comment te sentirais-tu sans la voix critique dans ta tête ?
- Que pourrais-tu accomplir en te soutenant, plutôt qu’en te rabrouant ?
- Qui serais-tu si tu t’autorisais à faire des erreurs sans culpabiliser ?
- Es-tu prêt à découvrir ce que l’auto-bienveillance pourrait changer en toi ?
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Quels moments de joie, de rire ou de spontanéité puis-je intégrer dans ma vie pour nourrir mon bien-être ?
- Quand as-tu ri sans retenue pour la dernière fois ?
- Qu’est-ce qui t’empêche de t’amuser comme tu le voudrais ?
- À quel moment te laisses-tu vraiment être spontané ?
- Combien de tes journées incluent un vrai moment de joie ?
- Quelles petites choses pourraient illuminer ta routine sans effort ?
- Qui ou quoi te donne envie de sourire rien qu’en y pensant ?
- Que te coûterait-il de créer plus d’instants légers dans ta vie ?
Est-ce que je suis attentif aux cycles de mon énergie et à l’impact de mes relations et environnements ?
- Quand te sens-tu vraiment rechargé, et pourquoi ?
- Qui ou quoi vide ton énergie sans que tu t’en rendes compte ?
- Prends-tu le temps de remarquer quand ton énergie fluctue ?
- Combien de tes relations te laissent plus fatigué qu’avant ?
- À quel moment de la journée es-tu le plus productif, et pourquoi ?
- Quels environnements te donnent envie de fuir ou de rester ?
- Jusqu’à quand vas-tu ignorer ce qui épuise ou alimente ton énergie ?